工作和家庭，有时候是矛盾冲突的

有时候是相辅相成的

你是否会为

如何平衡这两者之间的关系而感到焦虑

只有平衡好这两者的关系

才能更好地投入工作和兼顾家庭

快来一起看看吧！
6大妙招缓解你的焦虑

01、角色转变

很多人难以平衡自身的各种角色，在工作中我们是职工或领导的角色，在家庭中我们是丈夫、妻子、父亲、母亲或子女的角色。但是很多人可能存在角色混乱的情况。有的人将领导的角色带回了家里，去指挥家人做事，对家人的行为指指点点，造成了不良的家庭氛围；有的人将职工的角色带回了家中，对家人的命令十分反感。有些时候男性在家中不是丈夫的角色，而是孩子的角色，这让女性觉得自己养了两个孩子，女性在家中有时也是如此。

所以，当从工作回归到家庭，尽量做好家庭中的角色转变，双方共同承担起责任。

02、家庭会议

在中国，因为历史文化的关系，我们通常需要和老人一起居住。很多时候工作一天回到家中，需要面对“上有老下有小”的情况，如果边界不清，通常会让夫妻感到无所适从。比如有的妈妈觉得自己的孩子被老人抢走了，自己的另一半和老人是“一伙的”，这都会造成家庭矛盾。

为了保证家庭中的边界感，可以每周开展一次家庭会议，在会议中建立好彼此该做的事，不要越界。多夸夸彼此做得好的地方，强化良好行为。

03、加快工作效率

为什么不能平衡工作和家庭，一大原因是由于工作效率低下，长时间加班，工作安排规划不合理导致。常常加班至深夜，家庭无暇顾及，矛盾长此以往堆积而起。工作为了生活，加班不应该过多地以牺牲家庭为代价，提高工作效率，提前安排，合理规划好时间，回到家多陪伴家人，做到有问题及时沟通，给家人的承诺就要诚实守信。这样也利于家庭教育的发展。

04、诉求表达

很多人在家中，其实是想要伴侣多爱自己一点，累了想要伴侣多陪伴一下，但总是使用错误的方式，比如抱怨对方懒惰，不管孩子，不做家务……

多去诉说自己的感受不仅能增加情感交流，还能转化为家庭的动力，主动去做家务，每个人都是被需要和被夸奖的。

05、高质量陪伴

所谓高质量的陪伴，就是抛弃手机抛弃电脑，抛弃所有的干扰物，好好陪伴家人。工作一天虽然很累，但也不要忘记对家人的陪伴，特别对于二胎家庭，一个单独的陪伴很重要。每周30分钟，和其中一个家人单独待在一起，这样的特别时光，是不需要和别人争抢的，这样能增加家庭成员的幸福感和安全感。

06、互相倾斜

其实，工作和家庭就像一个天平，两者需要达到一种平衡。但它不是保持绝对的水平，更多的时候应该是一种动态调整。

今天可以工作多一点，明天就应该陪家人多一点。

天平的两端可以互相倾斜，来来往往，但绝对不是长时间地倒向任何一边，否则这个天平迟早要跌落。