核心提示：现代人大多会有肩颈疼痛的老毛病，一般来说都是因为长时间保持一个姿势，而平时又缺乏锻炼导致的0。其实，只要平时多注意一些正确的动作习惯，远离肩颈疼痛也不是什么难事。

　　尽可能保持正确的姿势

　　站立时背要挺直，收缩腹部和臀部，抬头挺胸，在走路时不要弯腰驼背。

　　久坐者需一小时休息一会

　　在办公室工作的人容易一坐就是一整天。最好每隔一个小时就休息一会，活动舒展一下脖子、肩膀和手腕。

　　空余时间抬头看天

　　在等公车或者排队时，可以将头部缓缓抬起，仰望天空，保持15s左右。

　　每天利用时间运动

　　缺乏运动会造成全身肌肉衰退，这也是肩膀酸痛的主要原因。每天可以利用30分钟做做运动，散步或慢跑都可以。

　　各种生活用品

　　每天都用到的桌子、椅子、枕头等，要好好选择最舒适的最适合自己的尺寸。

　　搬东西上楼时的姿势

　　身体要保持正向前进。如果过度扭曲用力，那么肩膀、脖子是一定会痛的。